Titans Tielt

Welkom op onze nieuwe website!

Maak kennis met

Kickboksen

Ontdek & leer

Muay Thai

TO FIGHT LIKE A CHAMPION
YOU MUST TRAIN LIKE ONE

CONDITIE

De gevolgen van een slechte conditie tijdens het Kickboksen / Muay Thai kunnen verwoestend zijn. Hoewel vaardigheden de klus klaren, heb je een conditieniveau nodig waarmee je die vaardigheden kunt gebruiken om jezelf te beschermen en genoeg offensieve acties kunt uitvoeren om het gevecht te winnen. Conditie voor Kickboksen / Muay Thai vereist een goed ontwikkelde aerobe en anaerobe capaciteit om offensieve en defensieve acties van hoge intensiteit vol te houden. De aerobe capaciteit, ook wel VO2max genoemd, is je vermogen om zuurstof om te zetten in energie. Des te meer energie je kunt produceren, des te hoger je vermogen zal zijn. Een aerobe work-out focust zich erop dat je voor een langere tijd een activiteit uitvoert op een zodanig lage intensiteit dat je nog prima door kunt ademen. Je spieren halen hun energie onder andere uit zuurstof. Door te zwemmen doe je aan een goede aerobe training

LENIGHEID

Door je lenigheid als Kickbokser / Muay-Thai vechter te verbeteren, kun je superhoge trappen geven terwijl je energie bespaart tijdens het uitoefenen van die technieken. Het verbeteren van de lenigheid verlaagt eveneens het risico op letsels, verhoogt de bloedstroom en versnelt het herstelproces na uw trainingen. Lenigheid is niet de enige factor, maar het bepaalt wel de lengte van je spieren. En met langere spieren kun je een groter deel van je trapbeweging controleren. Ook kost trappen minder energie als je lenig bent. Want, waar korte spieren je been als een soort elastiek tegenhouden, geven lange spieren je meer bewegingsvrijheid en dus minder weerstand.

KRACHT

Standaard stoten en trappen zoals een rechter directe, uppercut, hoek; lage/middel hoge trap, enz... zijn bewegingen waarbij een keten van spieren en gewrichten zijn betrokken. De enkel-, knie- en heupgewrichten genereren de kracht (“Triple extension”) vanuit de grond welke vervolgens overgenomen en vergroot wordt door de benen, knieën, romp, schouder en arm. Hard kunnen slaan en trappen, is vooral afhankelijk van hoe succesvol deze keten is in het synchroniseren van bewegingen. F = M x A. Dit is de wet van Newton die aangeeft dat kracht (F van force) wordt bepaald door massa (M van mass) maal versnelling (A van acceleration). Vechters zijn er dus bij gebaat zo veel mogelijk snelheid te genereren met zoveel mogelijk massa

REACTIEVERMOGEN & SNELHEID

Reactievermogen is de snelheid waarmee iemand reageert op een bepaalde prikkel. Dit gaat zowel van het anticiperen op een tegenstander, als het uitvoeren van aanwijzingen van de coach. Een goede concentratie is hierbij van uiterst belang. Snelheid geeft je stoten en trappen meer kinetische energie, waardoor je ook betere impact hierdoor bekomt. Door je te concentreren op een betere snelheid, kun je de energieoverdracht tussen je stoten/trappen en het doelwit maximaliseren.